Pszichológiai hozzáállás, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, EXTRA AJÁNLÓ
Módosítva: Hogyan vegyél rá valakit a dohányzásról pszichológiai hozzáállás anélkül, hogy megutálna?
Mire érdemes odafigyelni?
Némaságba burkolózol, hogyan lehet leszokni a dohányzásról szeretett rokonod vagy barátod kimegy rágyújtani? Esetleg éppen az ellenkező taktikával próbálkozol, és állandóan noszogatod? A szakértők szerint egyik megközelítés sem válik be.
A dohányosok leszokásában a következő egyszerű módszerek segíthetnek. Ne a dohányost, hanem önmagunkat állítsuk a középpontba. Ne csupán annyit mondjunk, hogy "Utálom, amikor dohányzol!
Letettem a cigit
Érzéseinket a lehető legegyszerűbben próbáljuk megfogalmazni, és ezzel talán elérkezik a várva-várt fordulópont. Kerüljük a dühöt. Ha aggódunk valakiért, mondjuk ki, és ne a frusztrációnkat öntsük rá.
Próbált -e már valaki leszokni a dohányzásról Allen Carr módszerrel?
A következő legfontosabb dolog a pozitív hozzáállás. A leszokáshoz a dohányosnak rá kell jönnie, hogy valami mást jobban akar, mint a dohányzást. Ilyen lehet például a jó egészség vagy a cselekvési szabadság.
Ha a dohányos eljut arra a pontra, hogy akár csak egy pillanatra is felmerül benne a leszokás lehetősége, pszichológiai hozzáállás meg mindent annak érdekében, hogy a pozitív képeket megerősítsük benne.
Pszichológushoz fordulni nem őrültség
Nem szabad elfelejteni, hogy a dohányosok azért tartanak a leszokástól, mert attól félnek, hogy elveszítik a szövetségesüket, támaszukat és megnyugtató "társukat", a cigarettát. Más stresszoldó technikákat kell találniuk maguknak.
Az egyik legerősebb motiváció a leszokásra az hogyan lehet leszokni a dohányzásról, hogy a dohányzás elválaszthatja a dohányost családtagjaitól és barátaitól. Éppen ezért érdemes lehet vizuális emlékeztetőként kitenni a szeretett személyek fényképét a hűtőre, hogy a dohányos ne felejtse el, miért akar leszokni. Nem pszichológiai hozzáállás bűntudatot kelteni a dohányosban, mert ez az ellenkező eredményt érheti el.
A családi kötelékeknek csak pozitív, megerősítő tényezőként szabad szerepelniük a leszokás elősegítésében.
A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
Ki kell várni a megfelelő pillanatot. A dohányosnak magának kell ráébrednie, hogy le akar szokni, és helyre akarja állítani az életét. Saját motivációval kell rendelkeznie, máskülönben az elhatározás nem fog sokáig tartani.
Sosem szabad erőltetni. Még ha sikerül is hogyan lehet leszokni a dohányzásról egy dohányost arra, hogy vágjon bele a leszokásba, ez valószínűleg nem lesz tartós. Ha másképp nem megy, ajánljunk a leszokást megkezdő személynek valamilyen leszokást segítő programot vagy támogató csoportot.
A háziorvos kiváló szövetséges lehet, és a hipnoterapeuták és tanácsadók is hatékony technikákkal segíthetnek a hogyan lehet leszokni a dohányzásról. A leszokás rettentően nehéz dolog, ezért az eltökélt ex-dohányos megérdemel némi jutalmat.
Visszaesés – kudarc vagy a folyamat része?
Egy teljes cigarettamentes napért például lepjük meg egy kellemes éttermi vacsorával vagy mozival. Végül a legnehezebben megfogadható tanács: sose adjuk fel!
A leszokás alatt többször előfordulhat visszaesés, ez azonban még nem jelenti azt, hogy a dohányos elveszítette a csatát. A tényleges leszokáshoz óriási kitartásra van szükség, ezért ne keseredjünk el, és ne pszichológiai hozzáállás csalódottak.
Így sikerülhet végleg a leszokás!
Ha a leszokni próbáló személy visszaesik, és egyszerre egy fél doboz cigarettát szív el, legyünk megértők, és tudassuk vele, hogy az a néhány szál még nem teszi semmissé a dohánymentes napokat. Emlékeztessük arra, hogy a botlás normális dolog, ettől még nem szabad végleg feladni. Forrás: Medipress.
