Leszokni a dohányzásról, és ne szakítson újra, A cigi és én: egy vidám szakítás története


Gyors szakítás vagy fokozatos búcsú? Így vess véget a cigaretta-függőségnek

Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel hírlevelünkre!

  1. Ha leszokik a dohányzásról, javuljon vagy sem
  2. Nikotin-függőség kezelő eszköz
  3. „Te tedd le! Nem, Te tedd le!” – Tulajdonképpen miért is dohányzunk?
  4. Ha abbahagyja a dohányzást, akkor kövér lesz

Hozzájárulok, hogy a woohoo. Feliratkozás Csiki Judit A cigaretta ártalmairól köteteket írtak már a kutatók.

lehetséges e élesen leszokni a dohányzásról?

És ne szakítson újra leszokás azonban nehéz — de vajon hogyan érdemes hozzáfogni, és mit tehetünk akkor, ha végképp nem tudunk megszabadulni a nikotinfüggőségtől? A nikotin sajnos súlyos függőséget okozó anyag — de nemcsak ez mérgezi a dohányzók szervezetét, hanem a cigarettában levő több ezer más, az égés során felszabaduló mérgező anyag is.

A és ne szakítson újra dohánytermék fogyasztása során a szervezetet akár arzén, cianidvegyületek, formaldehid, ólom és szén-monoxid, valamint kátrány is terheli.

„Te tedd le! Nem, Te tedd le!” – Tulajdonképpen miért is dohányzunk?

Egyes orvosok és ne szakítson újra a dohányos a nikotin miatt szívja a cigarettát, de a kátrányba hal bele — persze ez a megállapítás leszokni a dohányzásról erős, hiszen maga a nikotin hatása is ártalmas a szervezet számára, ugyanakkor nem áll távol a valóságtól.

Mások is szenvedik a cigaretta hatását Ráadásul a dohányzó nemcsak a saját szervezetét károsítja a cigarettázással, hanem a körülötte élőkét is.

  • Segítsen abbahagyni az ivást és a dohányzást
  • Hatékony nikotin-függőség gyógyszerei
  • Növekvő gyomor mit kell tennie a leszokásról

Akinek a partnere napi egy doboz cigarettát szív el, az maga is legalább három cigarettának megfelelő káros anyagnak van kitéve, még akkor is, ha ő maga soha nem gyújt rá. Ez különösen a gyerekek esetében káros — tetézve azzal, hogy a dohányzó szülő rossz példája maga is a rászokás felé sodorhatja őket.

Amikor a telefonáló szerelmespár azon vitatkozik, hogy ki szakítsa meg a hívást? Nagyon leegyszerűsítve valami hasonló zajlik a dohányzó embertársaink fejében, amikor elhatározzák, hogy megválnak káros szenvedélyüktől. Ők nem ritkán legalább annyira kötődnek a cigarettához, mint a szerelmesek egymáshoz. Pedig ez a szenvedély bizony káros, és emellett még vagy ezer okot mondhatunk, miért lenne érdemes leszokni — de vajon feltettük már magunknak érdemben a legfontosabb kérdést: tulajdonképpen miért is dohányzunk?

Márpedig azzal kapcsolatban ma már egyáltalán nincs vita tudományos körökben, hogy és ne szakítson újra dohányzás rendkívül ártalmas, és a szervezet szinte minden részét károsítja. Hajlamosabbá tesz a tüdő, valamint a szív- és érrendszer betegségeire, egyes daganatos betegségekre, de a bőrt is öregíti, sőt, újabb kutatások szerint a mentális betegségek például a depresszió vagy akár a skizofrénia kialakulásának veszélyét is fokozhatja.

A legjobb lenne rá sem szokni Épp ezért az orvostársadalom egyetért abban, hogy a lehető legjobb megoldás rá sem szokni a cigarettára.

9 ok, amiért a Dohányzás Egészséges!

Mert ugyan a veszélyek a leszokás után mérséklődnek, ám a dohányzás egyes hatásait hosszú távon is nehéz kiküszöbölni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy akárhány év után, vagy akármilyen életkorban késő lenne a leszokáshoz.

A cigi és én: egy vidám szakítás története

Bármennyi ideig is dohányzott valaki korábban, az egészsége mindenképp meghálálja, ha feladja a szenvedélyt. A leszokásnak számtalan módszere lehetséges: van, akinél a dohányzás hirtelen abbahagyása válik be, másnál pedig az és ne szakítson újra fokozatos csökkentése.

leszokni a dohányzásról, és ne szakítson újra a cigaretta dohányzásának leszokásának módja

Az előbbi esetben érdemes egy dátumot kijelölni a cigaretta letevésére, és addigra minden dohányzásra utaló dolgot eltüntetni a közelből. Nem csak magát a cigarettát érdemes kidobni, hanem a hamutartókat is, sőt, az alapos lakás- és autótakarítással csökkentheted az esélyét, hogy a visszamaradt cigarettaszag miatt újra a cigi után nyúlj.

A család és a barátok támogatását is érdemes kérni, valamint kerülni kell az olyan helyzeteket és az olyan társaságot, amelyben korábban rendszeresen rágyújtottál. Ha például a cigaretta a kávézás élményéhez kötődött, akkor érdemes jó pár hétig teára váltani.

dohányozni, hogy hagyja abba az online olvasást figyelj, hagyjuk jóvá a dohányzásról való leszokást

Akinek ennél nehezebben megy a leszokás, annak érdemes orvoshoz fordulnia segítségért. A háziorvos, de a területileg illetékes tüdőgondozó, tüdőgyógyász szakorvosa is segíthet, például nikotinpótló készítmények felírásával, amelyek a cigarettaadag fokozatos csökkentését teszik lehetővé. A dohányzás egyszerű és gyors módja a leszokáshoz Ha elhatároztad, hogy megszabadulsz a cigarettától, leszokni a dohányzásról kell, hogy nehéz harcra vállalkozol.

Ismerd ki az ellenfelet, és tájékozódj! Ha pedig már benne vagy a leszokásban, adj meg minden segítséget a szervezetednek.

leszokni a dohányzásról 4 hónappal ezelőtt

Nemcsak úgy, hogy egészségesen étkezel, vagy sportolsz, hanem úgy is, hogy kerülöd a stresszt, kényeztető programokat, például masszázst tervezel be, és minél több folyadékot fogyasztasz. A nassolás nem jó politika, sokan számoltak már be hízásról a leszokás ideje alatt. Ugyanakkor csak ettől félve sem érdemes halogatni a leszokást.

És tudd, hogy az idő neked dolgozik, pár hét után ugyanis jelentősen csökken a cigi utáni sóvárgás. Ha pedig egyszer elbuksz, ne add fel: a sikeres leszokási kísérleteket a legtöbb embernél sikertelen kísérletek előzik meg.

leszokni a dohányzásról, és ne szakítson újra

Csökkentsd az ártalmakat Ha pedig mégsem sikerülne leszoknod, legalább igyekezz a dohányzás ártalmait csökkenteni valamelyest. Először is, ha dohányzol, azt lehetőleg a szabadban tedd, ne kényszeríts másokat a cigarettafüst beszívására.

Táplálkozz egészségesen, és fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt, hogy ellásd a szervezetedet a nagyobb mennyiségben szükséges antioxidáns hatású vitaminokkal, például A- E- és C-vitaminnal. Lehetőleg természetes leszokni a dohányzásról, és ne tablettában vedd magadhoz ezeket.

Eltelt egy év és nem gyújtottam rá!

Kerüld a béta-karotin tartalmú étrendkiegészítőket, mivel a túlzott béta-karotin bevitel hajlamosabbá teheti a dohányosokat a tüdőrákra — a zöldségekben, gyümölcsökben épp elegendő béta-karotin van. Ha már az ártalomcsökkentésnél tartunk, akkor érdes szétnézni az alternatív eszközök piacán. Az e-cigaretták, illetve a hevítéses dohánytermékek kevesebb káros anyagot juttatnak a szervezetbe, így jó alternatívát jelenthetnek.

Nehéz volt. Az első pár nap nem annyira. A biztonság kedvéért vettem tapaszt, végül nem használtam, mert meleg volt nagyon, és én a kertben dolgoztam.