Hogyan lehet a szomszédoknak leszokni a dohányzásról. Cigarettáról leszokás okostelefonnal: így lesz az iPhone személyi tréner | Techwok
Index Sokat segíthet az, ha ezeket összegyűjti, és aktívan használja az elhatározása megszilárdítása során és a kísértésekkel való megküzdésben.
A leszokás folyamata
Ehhez azonban az Ön számára fontos okokat kell megtalálni. Mások nem mondhatják meg Önnek, hogy miért szokjon le a dohányzásról, de Ön összegyűjthet minél több okot, és ezek között mérlegelve kiválaszthatja az Ön számára személy szerint legfontosabbakat.
A saját okainak listáját többféle módon is használhatja, válassza ki az alábbi lehetőségek közül az egyiket vagy akár mindegyiket: Készítsen a saját okainak listájáról minél több másolatot, és ezeket helyezze el azokon a helyeken, ahol gyakran megfordul és ahol dohányozni szokott. Ez majd emlékezteti arra, hogy miért akar leszokni a dohányzásról. Válassza ki a legfontosabb okokat, és helyezzen el emlékeztető kártyákat a táskájában, a pénztárcájában és minden olyan helyre, ahol a cigarettát tartani szokta.
2. Ünnepelje meg a leszokást!
Ez is emlékezteti a legfontosabb okaira éppen akkor, amikor cigarettát vásárolna, vagy cigarettáért nyúlna. Adja oda a listát családtagjainak, valamint barátainak, és kérje meg őket, hogy emlékeztessék Önt ezekre az okokra, ha rá akarna gyújtani.
Segítség gyanánt összegyűjtöttünk néhány okot, ez a lista azonban koránt sem teljes, mert Önnek természetesen más okai is lehetnek. Gyűjtsön össze minél több okot és válassza ki az Ön számára legfontosabbakat! Meg akarom látni az unokáimat.
- A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
- Drog a dohányfüggőség miatt
- Milyen hatása van valójában a füves cigarettának?
- Mióta leszoktam
- Bal oldali mellkas fájdalom
- A dohányzásról lemondó emberek tanácsai
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
Végre nem nyaggat az orvosom vagy a családom a dohányzás miatt. Hosszabb ideig akarok élni.
Minél hosszabb ideig akarom megőrizni a férfiasságomat, és el akarom kerülni a dohányzás okozta merevedési problémákat. El akarom kerülni a dohányzással együtt járó kényelmetlenségeket, mert nem éri meg.
A gyerekeim és a párom egészségét meg akarom védeni.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Meg akarom takarítani azt az időt, amit dohányzó helyek vagy éppen cigarettát árusító helyek keresésével töltök el. Példát akarok mutatni a gyerekeimnek. Csökkenteni akarom annak az dohányzás és szívbetegségek, hogy szívinfarktusban vagy agyvérzésben ideje korán meghaljak.
Kifulladás nélkül akarok felmenni a lépcsőn. Köhögés és krákogás nélkül akarom kezdeni a reggelemet.
Szimpatika főoldal
El akarom kerülni a hogyan lehet a szomszédoknak leszokni a dohányzásról és más szörnyű tüdőbetegséget. Azt szeretném, hogy a ruhám, a lakásom, a hajam, a leheletem, az otthonom és a kocsim kellemes illatúak legyenek a nemdohányzók számára is. Kevesebb ráncot szeretnék az arcomon.
- Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni!
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- A tizenévesek nem hagyják abba a dohányzást
- MTT - A leszokás folyamata
- A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ.
- Megjelent:
Saját magam akarom szabályozni az életemet. Szeretnék ismét sportolni és visszanyerni a vitalitásomat.
Könyvekre, CD-re vagy bármi másra szeretném azt a pénzt költeni, amit eddig cigarettára költöttem. Szebbnek és fiatalabbnak akarom érezni magamat. Vissza akarom nyerni a szabadságomat.