Hagyja abba a dohányzást, mint te


Kérjen bátorítást és segítséget a környezetétől.

Tanulja meg, gondolja végig hogyan kezelje a stresszt és a cigaretta utáni vágyat. Szedjen gyógyszert ha szükséges. Legyen felkészülve a visszaesésre.

Füst és égés nélkül (x) - Pénzcentrum

Jelöljön ki egy napot hét múlva, amelyik nap leteszi a cigarettát. Vezessen egy naplót amiben leírja, hogy mikor és miért gyújt rá. Ezt a naplót átnézve jobban megérti, hogy melyek azok a helyzetek, körülmények, amikor cigaretta után hagyja abba a dohányzást.

amikor abbahagyom a profik dohányzását mit mondnak a dohányzásról lemondók

Mikor elérkezik a kiűzött naphoz, távolítson el minden cigarettát, öngyújtót, gyufát, hamutartót a lakásából, munkahelyéről, autójából. Kitől kaphat segítséget? Mondja el családjának, barátainak, munkatársainak, hogy leszokik a dohányzásról és kérje őket, hogy legyenek ebben segítségére, pl.

Forduljon segítségért háziorvosához aki tanácsokkal, tájékoztató mint te láthatja el, illetve dohányzás leszoktatással foglalkozó szakrendelésekre irányíthatja.

Jutalmazza meg magát erőfeszítéséért például mint te, hogy a nem cigarettára költött pénzen vegyen mint te valamit, amire vágyik. Mit tegyen amikor magára tör a cigaretta utáni vágy, vagy feszültséget érez? Valószínű, hogy eddig a cigaretta elszívása feszültsége oldására is szolgált stresszes helyzetekben.

De szerencsére vannak más módok is hogy kezelni tudja ezeket a helyzeteket cigaretta hagyja abba a dohányzást is. Menjen egyet sétálni, vegyen egy forró fürdőt, lélegezzen lassan, mélyen. Ha rendszeresen a kávé mellé gyújtott rá, próbáljon kávé helyett például forró teát inni.

  • Kilép a dohányzásról, szédül
  • Füst és égés nélkül x

Amikor abbahagyja a dohányzást akkor attól függően, hogy előtte mennyit és milyen erősségű cigarettát szívott, a nikotinelvonás tünetei jelentkezhetnek. Ez lehet idegesség, koncentrálási nehézség, ingerültség, fejfájás, erősebb köhögés. Ezek a tünetek az első napokban a legkínzóbbak és a napok múlásával fokozatosan javulnak, majd eltűnnek.

  • Inkább kövérek legyünk, mint dohányosok - HáziPatika
  • A cigaretta letételének és a füstmentesség tartós fenntartásának megszámlálhatatlanul sok kedvező hatása van függetlenül attól, hogy mennyi ideje dohányzunk.

Mit kell tudni a nikotinpótló készítményekről? A nikotinpótló készítmények arra szolgálnak, hogy nikotint juttassanak a szervezetbe cigarettázás nélkül. Magyarországon tapasz és rágógumi formájában kaphatók.

Inkább kövérek legyünk, mint dohányosok

Ezek a terméket recept nélkül is kaphatók a patikákban. A nikotinpótló készítmények a dohányzás abbahagyásakor jelentkező nikotinmegvonási tünetek enyhítésére szolgálnak.

A bupropion tartalmú receptre kapható gyógyszer szintén segíthet a dohányzásról való leszokásban. Beszélje meg orvosával, hogy hagyja abba a dohányzást melyik szer lenne megfelelő.

milyen jó lesz, ha abbahagyja a dohányzást leszokás a dohányzásról elvonási tünetek

Nagyon fontos, hogy amikor nikotinpótló készítményt mint te - tapaszt vagy rágógumit - NE dohányozzon. Meghízom, ha abbahagyom a dohányzást? A legtöbb ember felszed néhány kilót, amikor abbahagyja a dohányzást. Magából a dohányzás elhagyásából származó súlygyarapodás nem haladja meg a kg-t, a többi a nassolás kerülésével, egészséges ételek fogyasztásával, mozgással elkerülhető.

hagyja abba a dohányzást

milyen jó lesz, ha abbahagyja a dohányzást

Ne felejtse el, hogy bármilyen súlygyarapodás sokkal kisebb mértékű veszélyt jelent az egészségére, mint a dohányzás! Mi van ha újra visszaszokom?

Füst és égés nélkül (x)

Ne tekintse kudarcnak. Gondolja végig, miért, milyen körülmények között kezdett ismét cigarettázni, hogy a jövőben fel tudjon készülni a hasonló helyzetekre, és legyen előre kigondolt terve, hogyan fog most viselkedni. Jelöljön ki a későbbiekben egy új napot, amikor leteszi a cigarettát. A legtöbb, végül is leszokó dohányos többszöri próbálkozásra jutott el a nem dohányzásig.

Feliratkozom a hírlevélre

Az első néhány nap lesz a legnehezebb! Ne felejtse el, hogy egyetlen slukk is visszaszokáshoz vezet, így ne kockáztasson!

hagyja abba a dohányzást, mint te

Használati Útmutatók.