Tiszta hétfő, hogyan lehet leszokni a dohányzásról
A leszokás valóban nem megy könnyen, hiszen a nikotin meglehetősen addiktív, súlyos függőséget okozó szer. Megfelelő módszerekkel azonban te is felszámolhatod a nikotin utáni vágyaidat. Először is, minden elismerésünk a tiéd.
Dohányzásról leszokás – neked milyen recepted van?
Már azzal, hogy elkezded olvasni ezt a cikket, óriási lépést tettél a leszokás érdekében. Sokakat ugyanis azért nem foglalkoztat a leszokás kérdése, mert túl nagy kihívásnak érzik a feladatot.
Az Aspirin® Protect-ről A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez Talán kevesen tudják, hogy hazánkban a dohányosok kb.
A kialakult nikotinfüggőség miatt azonban később nagyon nehezen tudnak megválni rossz szokásuktól. A nikotin egyszerre stimuláns és nyugtató hatású. Mivel növeli a pulzusszámot, az emberek éberebbnek érzik tőle magukat. Hiánya lehangoltságot és fáradtságérzetet okoz — az elvonási tünetek miatt fokozódik a sóvárgás egy újabb szál cigi után.
Egyes kutatók szerint a nikotin éppolyan veszélyes függőséget alakít ki, mint a kokain vagy a heroin. Tippek a leszokáshoz Ne add fel az elhatározásodat! Másoknak már tiszta hétfő, miért ne sikerülhetne neked is? Az alábbi tippekkel szeretnénk segíteni elhatározásod tiszta hétfő. Vesd papírra az elhatározásodat! Sokaknak segít, ha írásba foglalják a kívánt tiszta hétfő. Írd össze az indokaidat: például pénzt tudsz spórolni, több energiád lesz a sportolásra stb. A listádat bővítsd minél több érvvel.
Blog esszé
Kérj támogatást! A szüleidtől — ha egyáltalán tudnak rossz szokásodról - vagy a barátaidtól — ha egyáltalán érdekli őket a leszokás — biztosan kaphatsz kellő támogatást.
Ha nem, keress fel ezzel foglalkozó szakembert vagy csatlakozz segítő csoporthoz.
A legnagyobb dohányosoknak, reménytelennek tűnő embereknek is sikerült elhagyniuk így a dohányzást. Mielőtt belekezdenénk néhány apró, de annál fontosabb lépés. A leszokáshoz vezető tanácsok ismerete rendkívül fontos, így először arra kérem, iratkozzon fel a hírlevélre, melyben folyamatosan küldjük Önnek ezeket a kipróbált, biztosan működő módszereket ingyenes. Több ezer ember kezelésének tapasztalata után mondom, Önnek is tudnia kell ezekről az információkról, hogy leszokása megfelelő alapokon álljon. A feliratkozáshoz kérem, kattintson ide!
Mielőbbi dátumot tűzz ki a leszokás kezdő napjául! Legyen ez a nap vízválasztó az életedben!
5 fontos szabály a leszokáshoz
Jelöld be pirossal a naptáradban! Dobd ki az összes cigidet! Képtelenség leszokni, ha mindig van kéznél egy-két csábító szál. Szabadulj meg a hamutartóktól, a gyújtóktól. Mosd ki a ruháidat!
Tiszta hétfő cigiszag beeszi magát a ruhákba, szabadítsd meg a kellemetlen füstszagtól minden ruhadarabodat. Gondold végig a cigarettázásra ösztönző helyzeteket! Mikor szoktál rágyújtani? Ebéd után, kávézás, esetleg vezetés közben? Mikor nyúlsz automatikusan cigi után?
A testi-lelki-szellemi harmóniáért szeretettel.
Orrsövényferdülés orrspray tudod, melyek a csábító helyzetek, igyekezz kerülni őket. Evés után csinálj valami mást, ülj az étkezde nemdohányzó részlegébe, vegyél könyvet a kezedbe, rágcsálj rágógumit, szopogass cukorkát stb.
Légy türelmes! A nikotinfüggő emberek leszokási törekvéseit jelentősen megnehezítik a nikotinelvonásból adódó tünetek. Erős fejfájás, levertség, enerváltság, kiszáradt száj és torok, csillapíthatatlan étvágy.
Ne add fel, a panaszaid hamarosan csökkennek. Foglald el magad!
- Dohányzásról leszokás - neked milyen recepted van? | Komplex blog
- Iskolai dohányzásellenes
- A dohányzásról való leszokás már nem akart
- A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez
- Akarod, de nem teszed meg, illetve nem akarod, mégis csinálod.
Legjobb választás a leszokás kezdetéül a hétfő: a sok elfoglaltság miatt kisebb az eséllyel fogsz cigi után sóvárogni. Ha aktív maradsz, az elvonási tünetek ellenére tiszta hétfő könnyebb megőrizni a súlyodat és energiaszintedet. Lépésről lépésre könnyebb lehet! Ha naponta csökkented az elszívott szálak számát, hamarabb leszokhatsz.
Sütik használata
Van, aki viszont a hirtelen abbahagyásra esküszik. A nikotinpótló szerek átmenetileg segíthetnek!
Rágógumi, tapasz, orrspray — érdemes kipróbálni, hátha nálad is beválik valamelyik. A választásban szakember segítségét is kérheted — gyakorlata folytán tisztában van a hatékony lehetőségekkel. Ha vétkeztél, még ne add fel!
1. Keressen indokokat!
Ha elcsábultál valami miatt, még nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál. Fogd fel úgy, mint egyszerű, emberi tévedést. Te sem az első szál cigi után hogyan lehet leszokni a dohányzásról függő, a leszokás sem megy feltétlenül egyik napról a másikra. Mindenképpen emlékeztesd magad a kitűzött céljaidra. Jutalmazd meg magad! A nem könnyű elhatározás eredményeképpen feltétlenül jár a méltó jutalom.
Ha sikerül távol tartanod magad a cigitől egy, két hétig, hónapig, ajándékozd meg magad.
Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Kapcsolódó cikkek.
