Rossz szokások, hogyan lehet leszokni a dohányzásról


rossz szokás

Ha igen, akkor mi az, ami igazán segít? Erre a kérdésre igyekeztek választ adni német kutatók egy as vizsgálatban.

abbahagyja a dohányzást, hűvös vagy iszik helyi füstöt, de kilépünk

A függőségek elhagyása sosem egyszerű. A rossz szokások beépülnek a mindennapokba, sőt, az ember identitásának is a részévé válhat az, hogy úgy tekint magára, mint függő emberre.

Dohányzás rossz szokás vagy függőség?

A dohányzást példaként véve is azt látjuk, hogy a dohányosok rossz szokások helyzetben megkülönböztetik magukat a nem dohányzóktól, és hajlamosak úgy gondolni magukra, mint akik nem lennének ugyanazok az emberek a cigaretta nélkül. Ebből is fakadóan a a dohányzó szívfájdalomtól legtöbbször egy nehéz és hosszadalmas folyamat, melyet akár visszaesések is tarkíthatnak.

leszokni a dohányzásról éhgyomorra 20 évig dohányzott

Az, hogy sikerül-e végül megszabadulni a cigarettától, nagyban függ attól a belső meggyőződéstől, melyet a rossz szokások self-hatékonyságnak hívnak. Ez lényegében azt takarja, hogy az adott személy mennyire hisz önmagában a leszokással kapcsolatban. Együtt könnyebb?

ha a tüdő fáj a dohányzás után

Az egészségpszichológusok azonban megpróbálták árnyalni a kérdést, amikor azt vizsgálták, hogy mennyiben növeli az önhatékonyság érzését és ezáltal a leszokás esélyét az, ha előttünk van példaként egy olyan személy, aki sikerrel vette vagy aktuálisan is veszi az akadályokat a leszokás folyamatában. Rossz szokások kérdésfelvetés mindenképp jó, már csak azért is, mert saját, mindennapi tapasztalatainkból is tudhatjuk, hogy mennyire hiteltelen tud lenni ennek a helyzetnek a fordítottja, vagyis az, amikor például dohányzó szülők próbálnak érvelni kamasz gyereküknek a dohányzás káros hatásai mellett.

Könnyebb a párunkkal közösen leszokni a dohányzásról?

Lisa Warner berlini kutató és munkatársai egészen konkrétan arra voltak kíváncsiak, hogy milyen hatással van a leszokni vágyókra az, ha a párjuk is éppen ezzel küzd, és jól halad a leszokással. A kutatás nem kifejezetten a várt eredményeket hozta, mindazonáltal hasznos információkkal szolgált arra nézve, hogyan tudják segíteni egymást a párok a változtatás érdekében.

Warner kutatócsoportja nyolcvanöt olyan párt vont be a vizsgálatba, akik úgy döntöttek, hogy együtt szeretnék letenni a cigarettát. Nem az számít, hogyan lehet leszokni a dohányzásról ki bírja tovább Habár az eredmények nem teljesen rossz szokások tükrözték vissza, amire a kutatók számítottak, a pár jelenléte és résztvétele a vizsgálatban biztosan számított.

Érdekes, hogy a vizsgálati személyek magabiztossága, önhatékonyság-érzése nem annak függvényében nőtt, hogy a párjuk rágyújtott-e rossz szokások előző nap, hanem az volt meghatározó, hogy a másik fél hogy áll a saját magabiztossága terén: az egyik fél önhatékonysága akkor tudott nőni, ha a másik fél önhatékonyság-érzése is növekvő tendenciát mutatott.

Ilyen értelemben rossz szokások érzés ragályosnak mutatkozott a pár tagjai között, és ugyanez volt elmondható az önuralomról is: ha a pár egyik tagjai megállta a dohányzást adott napon, akkor a másik fél is nagyobb valószínűséggel volt képes hogyan lehet leszokni a dohányzásról ezt a következő napon, és fordítva, az egyik fél elcsábulása esetén nőtt a másik fél megtörése is.

  1. Így sikerülhet végleg a leszokás! - HáziPatika
  2. Ne hízjon, és hagyja abba a dohányzást
  3. Megtakarítás kalkulátorunkkal kiszámíthatja, mennyi pénzt spórolhat meg.
  4. Állapotok leszoktam a dohányzásról
  5. Könnyebb a párunkkal közösen leszokni a dohányzásról? | Mindset Pszichológia
  6. A leszokással kísérletezők viszont már tudják, hogy a dohányzásról nehéz leszokni.

Ugyanakkor attól, hogy az egyikőjük nem gyújtott rá, a másik fél nem érezte magát magabiztosabbnak a saját dolgában másnap.

Ez tehát egy fontos tanulsággal szolgálhat azoknak a pároknak, akik úgy döntenek, hogy együtt próbálnak megszabadulni egy olyan káros szokástól, mint a dohányzás, rossz szokások körülbelül hatmillió ember halálát okozza évente.

Változtass meg egy rossz szokást – törd meg a szokáshurkot

Ha legalább az egyik fél határozott és hogyan lehet leszokni a dohányzásról a rossz szokások, akkor magával húzhatja magabiztosság és elszántság terén a párját is, legalábbis erős támogatást nyújthat neki abban, hogy megtalálja a dohányzásból való kiutat. Látjuk, hogy a kielégítő párkapcsolat az élet sok területén táptalajként rossz szokások számunkra. A  Romantikus pszicho-élményfestés  során pszichológus és képzőművész segíti a pár tagjait abban, hogy minél jobban egymásra hangolódjanak, miközben az egyéniségüket is megőrzik.