Leszokni a dohányzásról szédült hónapban. Segítsetek leszokni a dohányzásról! - remenysegiskola.hu Hozzászólások
...ha letenné a cigarettát
Egészség Küzdje le a kísértést! A hónap utolsó napja a dohányzás elleni küzdelemé. Viszonylag sokat foglalkozunk ezzel a témával, de úgy leszokni a dohányzásról szédült hónapban, leszokni a dohányzásról szédült hónapban eleget, hiszen még mindig sokan vannak, akik hódolnak ennek a leszokni a dohányzásról szédült hónapban szenvedélynek.
Pedig közismert, hogy néhány súlyos betegség közvetlen összefüggésbe hozható a dohányzással. Mi most ahhoz adunk tippeket, hogy ne bukjon el a nikotinéhséggel vívott küzdelemben.
Ha megfogadja tanácsainkat, könnyebb lesz kitartónak maradnia. A leszokás első hetei különösen nehéz időszakot jelentenek.
NICOPATCH transzdermális tapasz
A megszokott dohányos társaság, az átmeneti testsúlygyarapodás, a nikotinmegvonás kellemetlen tünetei — például a leszokni a dohányzásról szédült hónapban, az ingerlékenység és a türelmetlenség — sokak számára tűnnek leküzdhetetlen akadálynak. Aki hosszabb ideje és intenzíven dohányzik, általában nehezebben tudja elhagyni a cigarettát.
Nagyobb mértékű függőség esetén az elvonási tünetek kiküszöbölésére, illetve enyhítésére célszerű nikotinpótló készítményt, például tapaszt vagy rágógumit alkalmazni. A kúra ajánlott időtartama körülbelül 3 hónap.
- A dohányzó mágnesek nem segítenek
- Mit inni, ha abbahagyja a dohányzást
- Leszokás a dohányzásról | nlc
- Miror
- Ígérem, leteszem! – Hogyan szokhattok le a cigiről
A leszokás általában nemcsak a leszokóban lévő dohányos, hanem a környezete számára is nehéz időszak. A nikotinmegvonással járó hangulatingadozás, feszültebb idegállapot gyakran a hozzá közel állókon csapódik le.
Erre számítva az első időszakban érdemes megkérni a családtagokat, barátokat, munkatársakat, hogy legyenek türelemmel. Ne adja fel! Akkor se adja fel a küzdelmet, ha sok a munka, a stressz vagy a feszültség.
Az idegesítő cigi - Tévhitek a dohányzásról
Tippjeink segítenek megőrizni a kezdeti lendületet. Tartson nagytakarítást! Mossa ki a függönyöket, tisztítsa ki a szőnyegeket és a kárpitokat! Szellőztessen több órán keresztül, ha van lehetősége, fesse is ki a lakást! Ha a dohányzás legapróbb nyomát is száműzi otthonából, nem lesz kedve tönkretenni ezt a friss tisztaságot.
Foglalja el magát! Figyelje meg, de akár össze is írhatja, melyek azok a helyzetek, amikor automatikusan rágyújt.
Ne hagyjon magának időt ezekben a szituációkban arra, hogy elővegye a cigarettát. Étkezés után például azonnal álljon fel az asztaltól, mosogasson el, vagy mosson fogat! Tobzódjon az illatokban! Legalább 48 óra kell az utolsó cigaretta elszívása után ahhoz, hogy a leszokóban lévő dohányos eredeti íz- és szagérzékelése helyreálljon.
Már két nappal a sorsdöntő elhatározás után rég elfeledett élményekben lehet része. Intenzívebben fogja érezni kedvenc ételei ízét, a gyümölcsök aromáját, a kedvese illatát.
A kitartását is jutalmazva lepje meg magát egy új parfümmel, fedezzen fel új fűszereket, próbáljon ki egzotikus ételeket! Csapja be a kezét!
- Tisztelt Doktornő!
- NICOPATCH transzdermális tapasz
- Meleg fürdő terhesség alatt
- Reventil szemcsepp vélemények
- Hat hónapig dohányzom
- Ha van Önnek kérdése, írjon nekünk az info leszokasambulancia.
- Segítsetek leszokni a dohányzásról! - remenysegiskola.hu Hozzászólások
A megszokás egyik legnehezebben legyőzhető mozzanata a cigaretta után nyúlás automatikus mozdulata. Könnyebb lesz a dolga, ha elfoglalja kezeit. Nyomogasson stresszlabdát, vásároljon stresszoldó gyöngysort, vagy tartson a zsebében cukormentes cukorkát! Ha szívesen rágyújtana, lassan csomagoljon ki egyet, és szopogassa el.
Vezessen naplót! Mindennap írja le, miként sikerült elejét vennie a rágyújtásnak, mi okozott esetleg nehézséget.
Leszokás a dohányzásról
Ne féljen a köhögéstől! A dohányosokat állandóan kínzó köhögés sajnos nem szűnik meg azonnal a cigaretta elhagyásakor. Ilyenkor a légutakban újra működni kezdenek a csillószőrök, és igyekeznek megszabadulni a felhalmozódott káros anyagoktól, így újra lehetővé válik a légzőfelület öntisztulása.
Ne akarja tehát elfojtani a köhögést, néhány hét múlva magától is csillapodni fog. Folytassa a vitaminpótlást! Van néhány leszokni a dohányzásról szédült hónapban, mely gyorsabban ürül ki a dohányosok szervezetéből. Ezek pótlására a cigaretta elhagyása után is érdemes figyelmet fordítani. Több gabonát! A dohányzás miatt rosszabbul hasznosul a szénhidrát-anyagcsere szabályozásában és az idegrendszer energiaellátásában résztvevő B1-vitamin.
Ennek kiváló forrásai a gabonafélék, az olajos magvak, a szója, a máj, a hüvelyesek, a halak, ezért fogyasszon belőlük minél többet!
Ígérem, leteszem! – Hogyan szokhattok le a cigiről
Csak természetesen! Érdemes odafigyelni az A-vitaminra, amely a hám és a nyálkahártyák épségéért, a csontok megfelelő növekedéséért és a szem fényérzékelő képességéért felel. Az étrendkiegészítők helyett inkább a természetes vitaminpótlást válaszsza — egyen sok tejterméket, tojássárgáját, májat, tengeri halat —, mert az A-vitamin túladagolása a máj károsodásához vezethet.
Igyon, igyon, igyon!
- Az idegesítő cigi - Tévhitek a dohányzásról Szerző: Országos Egészségfejlesztési Intézet Minden dohányos hiszi, hogy rajta kívül mindenki másnak árt a dohányzás.
- Margulis hétfőn hagytam abba a dohányzást
A dohányzás elhagyásakor fokozatosan távoznak a szervezetből a lerakódott méreganyagok. A hatékonyabb kiürülést segítheti, ha naponta legalább három liter folyadékot, ásványvizet, teát, cukormentes üdítőt fogyaszt.
A testét se hanyagolja el!
Most, hogy tüdeje esélyt kapott korábbi jó teljesítményének visszaszerzésére, közepes intenzitású aerób edzésekkel rásegíthet a tisztulásra. Négyhetes programunkban lásd a táblázatot heti három edzéssel javíthatja keringési rendszerének működését, és állóképességét is fejlesztheti.
Ne hajszolja magát, ne dolgozzon túl nagy intenzitással, és ne feledkezzen meg a bemelegítésről és a levezetésről sem, az edzésnapok között pedig tartson pihenőt! Legyen résen! Vannak olyan szituációk, amelyek különösen erősen csábítanak a dohányzásra.
Tweet A szilveszteri bulin — ha nem is épp az idein — ti is biztosan hallottatok már fogadkozókat, akik azt vállalták, leszoknak a dohányzásról. Sőt, sokan fogadásokat is kötnek, mert úgy talán nagyobb a motiváció. De vajon mi az, ami tényleg segíthet? Őszinte leszek, soha nem voltam dohányos.
Ne gyújtson rá csak úgy a buli kedvéért, és ne gondolja, hogy meg tud állni egy-két szálnál! Az ilyen kísérletek rendszerint viszszaszokással és mardosó bűntudattal járnak. Inkább kerülje azokat az alkalmakat és helyeket, ahol nagyon nagy lehet a kísértés. Füstös szórakozóhely Keresse minél gyakrabban nem dohányzó barátai társaságát.
A füstölgőkkel pedig olyan helyre üljenek be, ahol tilos a dohányzás! Kikapcsolódásként menjenek színházba, moziba, hangversenyre, de a közös edzés is jó program lehet. Egy pohár bor A baráti találkozók másik nagy kísértése az alkohol, fogyasztása ugyanis általában szorosan összekapcsolódik a dohányzással.
Arra az időre, amíg erős önben a cigaretta iránti leszokni a dohányzásról szédült hónapban, a vacsorához ne fogyasszon bort, társasággal pedig a megszokott bár helyett teaházba üljenek be. Munkahelyi kávészünet A leszokni a dohányzásról szédült hónapban kávézás általában közös dohányzással is jár.
Szokjon le a kávéról egy időre, így nem lesz olyan erős a rágyújtás utáni sóvárgás. Ha úgy érzi, az elmaradt cigarettaszünetek miatt kimarad a társalgásból, szakítson időt tudatosan azokra a kollégákra, akikkel eddig a közös füstölés közben csevegett. Legyen kitartó, mert… az utolsó cigaretta elszívását követően 72 órán belül oldódik a hörgők görcse, kitágulnak a légutak, könnyebbé válik a légzés. Segítheti a folyamatot, ha reggel és este elfogyaszt egy-egy pohár sovány kefirbe vagy joghurtba kevert étkezési leszokni a dohányzásról szédült hónapban, majd iszik rá egy pohár vizet.
Könnyebbé válik a lépcsőn járás és a futás is. Ugyanennyi idő elteltével az egykori dohányzás már nem veszélyezteti születendő gyermeke egészségét.
Még azért vagy így mert nem dohányzol olyan régóta. Függõséged van és még nem érzékeled a cigaretta negatív hatásait emiatt nincs is nyomós indokod.
A tüdőrák rizikójának ugyanekkora csökkenéséhez viszont öt év szükséges. Támogassa az ujszo.
Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia
Jövőnkről, biztonságunkról, egészségünkről csak hiteles információk birtokában dönthetünk. Az ujszo. A gazdaság megroppanásával ugyanakkor hirdetési bevételeink csökkennek. Ahhoz, hogy továbbra is fontos információkkal tudjuk segíteni olvasóink döntéseit, nélkülözhetetlen marad a leszokni a dohányzásról szédült hónapban alapos, összehangolt munkájának fenntartása. Hisszük, hogy most van a legnagyobb szükség ránk.
Ezért kérjük olvasóinkat, ha lehetőségük van rá, támogassák az ujszo. Számítunk Önökre! Önök is számíthatnak ránk! Ha támogatna bennünket, kattintson az alábbi gombra!
