Leszokni a dohányzásról az első hetekben. Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | remenysegiskola.hu
- Leszokni és dohányozni, és lefogyni
- Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | remenysegiskola.hu
- Étvágy a dohányzásról való leszokás után
- Miért ne dohányozzunk a terhességünk alatt? - Istenhegyi Géndiagnosztikai Centrum
Ha mégsem ment olyan jól, mint tervezted, most itt az ideje újra nekifogni. Sok hasznos tippel segítünk.
Istenhegyi Géndiagnosztikai Centrum
Akár most először futsz neki, akár volt már korábban hasonló próbálkozásod, mindenképpen felkészülést igényel a dolog. Persze, hallani olyanokról, akik egyszerűen eldöntik, és másnaptól soha többet nem gyújtanak rá.
Őket ugyan irigyelheted, ám nem szabad magad hozzájuk hasonlítani, és eldönteni, hogy neked ez nem megy. A legtöbb ember számára akik a cigaretta függőségében élnek a megvonás komoly fizikai és lelki tünetekkel jár.
Befolyásolja-e a várandósság létrejöttének esélyeit a dohányzás?
Így érdemes előre felkészülni: legyen elegendő érzelmi támaszod, tevékenységed és eszközöd a tarsolyban, hogy sikeresen vehesd az akadályokat. Ha nincs rá elegendő és meggyőző indokod találj.
Amíg nem elég erős az elkötelezettséged nem valószínű hogy ki fogsz tartani a döntésed mellett. Fogj egy darab papírt és írj le annyi okot amennyit csak tudsz.
Innentől minden egyes nap erre gondolj. Az utolsó cigaretta elszívása utáni első három nap alatt kifutnak az elvonási tünetek, addig viszont jó szolgálatot tesz a lista, amit nagy kísértések alkalmával előhúzhatsz a zsebedből.
Csupa hasznos
Nagyon fognak örülni a döntésednek, és annak is, hogy számítasz a segítségükre. Hatalmazd fel őket, hogy segítsenek legyőzni a kísértést, ha rágyújtanál. Ott többen vagytok együtt, ami eleve segít, valamint sok támogatást tudtok nyújtani egymásnak a saját tapasztalatok és a másik bátorítása révén.
Szomszédnéni: Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
Másodszor pedig folyamodj cselhez: ha érzed, hogy rádtör a javul a bőr, ha leszokik a dohányzásról, inkább igyál meg egy nagy pohár vizet, vagy ha teheted, végezz valamilyen testmozgást. Jó ötlet ilyenkor pár fekvőtámaszt csinálni, de a munkahelyen is meg lehet mászni a lépcsőt oda-vissza párszor.
A válasz egyértelműen igen.
Nem kell úgy tenni mintha nem lenne jelen a nikotinhiány. Egyszerűen csak nyugtázd magadban, hogy mi történik, és igyekezz ebből még több erőt meríteni: segítesz a szervezetednek, hogy energikusabb, egészségesebb legyen.
Search form
El fog múlni a sóvárgás, ne aggódj. Szánj naponta 30 percet legalább egy tempós sétára de otthon is tornázhatsz.
A lényeg, hogy kicsit felpörgesd a szervezeted, és segíts kiüríteni a mérgeket belőle. Ráadásul ettől is egészségesebbnek fogod magad érezni, leszokni a dohányzásról az első hetekben megint csak segít, hogy eszedbe se jusson rágyújtani.
Inkább kerüld az olyan helyzeteket és embereket, akik dohányzásra csábítanak. Egyáltalán, igyekezz kerülni minden fajta cigifüstöt, látványt, szagot egyaránt.
Ha az ebéd után kívánod a legjobban a cigarettát, ne edd tele magad. Vagy oszd ketté az ebéded pár hétre: egyél kor és 3-kor valami keveset.
De soha ne gyújts rá "csak egy" cigire mert azt másoknál is mindig több is követte.
Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?
És akkor kezdheted előről az egészet Tippek és figyelmeztetések: Amikor abbahagyod a dohányzást, egyre jobban érzed majd az ízeket, az aromákat.
Vigyázz, hogy leszokni a dohányzásról az első hetekben ne sarkalljon több evésre, és ne csapjon át az érzelmi habzsolás rossz szokásába.
Cikkek, háttéranyagok Miért ne dohányozzunk a terhességünk alatt?
A szervezeted körülbelül két hétig fog kisebb-nagyobb elvonási tüneteket produkálni, miután letetted a cigit. Ez folyamatosan megszűnik majd, addig viszont mozogj sokat, és fogyassz rengeteg folyadékot.
Hogyan éld túl az első hetet cigi nélkül?
Ha émelyegsz az első napokban, az teljesen normális. Szintén az elvonási tünetek része, megszűnik hamar. Már pár három nap után érezni fogod, micsoda különbséget jelent cigaretta nélkül élni.
Search Egy nagyszerű ajándék magunknak — leszokni a dohányzásról Számos cikk és tanulmány szól a dohányzás káros hatásairól és következményeiről, és amíg a nemzetközi és a hazai statisztikák riasztó számokat mutatnak a dohányosok számáról és a dohányzás okozta betegségekről, addig nem is lehet elégszer elismételni ezeket az intelmeket. De talán nemcsak a figyelmeztetés és az elijesztés lehet hatékony a dohányzás elleni küzdelemben, hanem a leszokással járó pozitív következmények tudatosítása is.
Ha a hónap végére már nem is érted, hogy gyújthattál rá valaha, akkor a legjobb úton jársz. Hidd el, megéri!
