Lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől

Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel hírlevelünkre! Hozzájárulok, hogy a woohoo. Feliratkozás Csiki Judit A cigaretta ártalmairól köteteket írtak már a kutatók.

Öt pont az életért

A leszokás azonban nehéz — de vajon hogyan érdemes hozzáfogni, és mit tehetünk akkor, ha végképp nem tudunk megszabadulni a nikotinfüggőségtől?

A nikotin sajnos súlyos függőséget okozó anyag — lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől nemcsak ez mérgezi a dohányzók szervezetét, hanem a cigarettában levő több ezer más, az égés során felszabaduló mérgező anyag is. A hagyományos dohánytermék fogyasztása során a szervezetet akár arzén, cianidvegyületek, formaldehid, ólom és szén-monoxid, valamint kátrány is terheli.

• 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
• Leszokni a dohányzásról most minden fáj
• Dohányzásellenes cikkek
• A dohányzás abbahagyásának elősegítése
• A dohányzásról való leszokás megindulni kezdett
• Abbahagytam a dohányzást, ami történik
• remenysegiskola.hu | Gyors szakítás vagy fokozatos búcsú? Így vess véget a cigaretta-függőségnek
• Leszokni a dohányzásról, vélemények

Egyes orvosok szerint a dohányos a nikotin miatt szívja a cigarettát, de a kátrányba hal bele lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől persze ez a megállapítás kicsit erős, hiszen maga a nikotin hatása is ártalmas a szervezet számára, ugyanakkor nem áll távol a valóságtól.

Mások is szenvedik a cigaretta hatását Ráadásul a dohányzó nemcsak a saját szervezetét károsítja a cigarettázással, hanem a körülötte élőkét is. Akinek a partnere napi egy doboz cigarettát szív el, az maga is legalább három cigarettának megfelelő káros anyagnak van kitéve, még akkor is, ha ő maga soha nem gyújt rá.

Ez különösen a gyerekek esetében káros — tetézve azzal, hogy a dohányzó szülő rossz példája maga is a rászokás felé sodorhatja őket.

Márpedig azzal kapcsolatban ma már egyáltalán nincs vita tudományos körökben, hogy a dohányzás rendkívül ártalmas, és a szervezet szinte minden részét károsítja. Hajlamosabbá tesz a tüdő, valamint a szív- és érrendszer betegségeire, egyes daganatos betegségekre, de a bőrt is öregíti, sőt, újabb kutatások szerint lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől mentális betegségek például a depresszió vagy akár a skizofrénia kialakulásának veszélyét is fokozhatja.

A legjobb lenne rá sem szokni Épp ezért lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől orvostársadalom egyetért abban, hogy a lehető legjobb megoldás rá sem szokni a cigarettára. Mert ugyan a veszélyek a leszokás után mérséklődnek, ám a dohányzás egyes hatásait hosszú távon is nehéz kiküszöbölni.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy akárhány év után, vagy akármilyen életkorban késő lenne lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől leszokáshoz.

Mi a nikotinfüggőség?

Bármennyi ideig is dohányzott valaki korábban, az egészsége mindenképp meghálálja, ha feladja a szenvedélyt. A leszokásnak számtalan módszere lehetséges: lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől, akinél a dohányzás hirtelen abbahagyása válik be, másnál pedig az adag fokozatos csökkentése. Az előbbi esetben érdemes egy dátumot kijelölni a cigaretta letevésére, és addigra minden dohányzásra utaló dolgot eltüntetni a közelből.

Nem csak magát a cigarettát érdemes kidobni, hanem a hamutartókat is, sőt, az alapos lakás- és autótakarítással csökkentheted az esélyét, hogy a visszamaradt cigarettaszag miatt újra a cigi után nyúlj.

• Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
• Így indult útjára az Allen Carr módszerami sokak szerint a világ legeredményesebb dohányzásról leszoktató terápiája.
• Kilép alvás közben
• A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
• Nikotinfüggőség, leszokás - Arcanum GYÓGYSZERTÁR webpatika gyógyszer,tabletta - webáruház, webshop
• Nikotinfüggőség, leszokás A nikotin a dohányfélék levelében található.
• Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz

A család és a barátok támogatását is érdemes kérni, valamint kerülni kell az olyan helyzeteket és az olyan társaságot, amelyben korábban rendszeresen rágyújtottál.

Ha például a cigaretta a kávézás élményéhez kötődött, akkor érdemes jó pár hétig teára váltani. Akinek ennél nehezebben megy a leszokás, annak érdemes orvoshoz fordulnia segítségért. A háziorvos, de a területileg illetékes tüdőgondozó, tüdőgyógyász szakorvosa is segíthet, például nikotinpótló készítmények felírásával, amelyek a cigarettaadag fokozatos csökkentését teszik lehetővé.

Tippek a leszokáshoz Ha elhatároztad, hogy megszabadulsz a cigarettától, tudnod kell, hogy nehéz harcra vállalkozol. Ismerd ki az ellenfelet, és tájékozódj!

Dohányzás: nem puszta rossz szokás, hanem függőség

Ha pedig már benne vagy a leszokásban, adj meg minden segítséget a szervezetednek. Nemcsak úgy, hogy egészségesen étkezel, vagy sportolsz, hanem úgy is, hogy kerülöd a stresszt, kényeztető programokat, például masszázst tervezel be, és minél több folyadékot fogyasztasz.

A nassolás nem jó politika, sokan számoltak már be hízásról a leszokás ideje alatt. Ugyanakkor csak ettől félve sem érdemes halogatni lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől leszokást. És tudd, hogy az idő neked dolgozik, pár hét után ugyanis jelentősen csökken a cigi utáni sóvárgás. Ha pedig egyszer elbuksz, ne add fel: a sikeres leszokási kísérleteket a legtöbb embernél sikertelen kísérletek előzik meg.

Csökkentsd az ártalmakat Ha pedig mégsem sikerülne leszoknod, legalább igyekezz a dohányzás ártalmait csökkenteni valamelyest. Először is, ha dohányzol, azt lehetőleg a szabadban tedd, ne kényszeríts másokat a cigarettafüst beszívására.

Táplálkozz egészségesen, és fogyassz minél több zöldséget és gyümölcsöt, hogy ellásd a szervezetedet a nagyobb mennyiségben szükséges antioxidáns hatású vitaminokkal, például Lehet megszabadulni a nikotinfüggőségtől, E- és C-vitaminnal. Lehetőleg természetes formában, és ne tablettában vedd magadhoz ezeket.

A nikotinfüggőség előfordulása

Kerüld a béta-karotin tartalmú étrendkiegészítőket, mivel a túlzott béta-karotin bevitel hajlamosabbá teheti a dohányosokat a tüdőrákra — a zöldségekben, gyümölcsökben épp elegendő béta-karotin van. Ha már az ártalomcsökkentésnél tartunk, akkor érdes szétnézni az Szeretnék leszokni a dohányzásról Szentpéterváron eszközök piacán.

Az e-cigaretták, illetve a hevítéses dohánytermékek kevesebb káros anyagot juttatnak a szervezetbe, így jó alternatívát jelenthetnek.