Hogyan lehet leszokni az onlain dohányzásról. 2. Ünnepelje meg a leszokást!


Segítség a dohányzás leszokásához A dohányosok 30 éves koruk körül már foglalkoznak a leszokás gondolatával, és mivel a dohányfüggőség a nikotinfüggés mellett lelki és szokásfüggés is, ez az életkor még jó eséllyel ezt lehetővé is teszi. Sok a tizenévesek nem hagyják abba a dohányzást egyedül próbálkozik a leszokással, de csak keveseknek sikerül.

Leszokni a dohányzásról blog | Allen Carr Dohányzásról Leszokás

Néhányan nagyon megijednek egy élethelyzettől, mások a családi kapcsolataik vagy a munkakörük miatt teszik le a cigarettát. Többségük folyamatosan foglalkozik a gondolattal, de nem teszi meg, és halogatja a döntést.

Megint mások próbálkoznak, de nem járnak sikerrel, alkalmatlannak vagy akaratgyengének tekintik magukat. A hogyan lehet leszokni az onlain dohányzásról nem egyszerű, de segítséggel könnyebb. Előremozdító lehet, ha a dohányos őszintén elgondolkodik azon, hogy mit talál jónak vagy mit talál rossznak a dohányzása kapcsán.

Jobb egycsapásra felhagyni a dohányzással

Ugyan — így végiggondolja, hogy vajon hogyan lehet leszokni az onlain dohányzásról lenne jó a leszokásban. Hogyan lehet leszokni az onlain dohányzásról számos érvet arra, hogy mit nyer a leszokással, mi lesz jobb, ha nem dohányzik.

a legbiztonságosabb dohányzótabletták 33 éves korig leszokni a dohányzásról

Tapasztalatok alapján ez a mérlegelési folyamat hiányzik sok leszokással próbálkozónál. Ha a nikotin hiányától való félelem vagy másoknál a megszokott rituálé elhagyása okoz nehézséget, akkor ezzel is számot lehet vetni. Így már könnyebb a leszokással hogyan lehet leszokni az onlain dohányzásról az erre megfelelő időpontban és körülmények között, lehetőleg támogató családtag vagy barát segítségével.

Leszokást követően: jobb a fizikai terhelhetőség, tisztul a légzés, megszűnik a köhögés, javul a szív működése, a keringés, jobban beállíthatóvá válik a vérnyomás, javul a cukorbeteg kockázati állapota, javul bizonyos gyógyszerek hatásfoka.

A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.

Ezenkívül javul a szexuális aktivitás, és egy tervezett terhesség is több esélyt kap. Várandós dohányosoknál csökken a magzati ártalom. A sikeres leszokáshoz még az erősen függők esetében is több lehetőség áll rendelkezésre.

hogyan lehet leszokni az onlain dohányzásról egy héten hagyja abba a dohányzást

A személyes tanácsadás, a szakember vezetésével történő leszokási program lehet a leghasznosabb a dohányosnak. Hol található segítség? Országszerte több tüdőgondozóban találhat szakembert, támogatást a leszokni vágyó dohányos.

A módszer lehet egyéni tanácsadás, egyéni leszokási programba vonás vagy akár csoportos támogatás.

Előnye mindegyik formának van. A program fejleszti a kulcsingerek kikerülését, a dohányzást helyettesítő módszerek megtalálását, a szokások megváltoztatását, vagyis a leginkább bevált és sikeres utat mutatja be az együttműködő dohányosnak.

EXTRA AJÁNLÓ

Amennyiben valaki a gyógyszeres kiegészítést választja, ez lehet a nikotintartalmú megoldások közül a nikotinpótló terápia vagy egy szintén hatékony tablettás megoldás.

Mindkét gyógyszercsoportnál fontos, hogy a javasolt időtartamig használja a leszokni vágyó, mert a leszokást megnehezítő megvonási tünetek vagy a visszaesés így kerülhetők el. Ezek recept nélkül kaphatók, a használatukra vonatkozóan mindenképpen ajánlott a tájékoztató betartása és a tanácskérés a gyógyszertárakban.

Fotó: rf. A leszokás során észlelt kellemetlen tünetek enyhíthetők, ha heteken keresztül fokozatosan csökkenő nikotintartalmú tapaszt helyeznek fel a páciens bőrére, általában hétig, a dohányfüggőség és a megelőző dohányzás mértékétől függően. A rágógumi, a tabletta az emellett hirtelen fellépő sóvárgásokat enyhíti.

Női Egészség Éve 2020

A tablettás leszokástámogató gyógyszer igen hatékony. A használónak nem esik jól a cigaretta. Háziorvos és szakorvos is jogosult a felírására. A dobozban lévő rész — letes, ábrás tájékoztató segíti az informálódást és a visszaesés elkerülését.

A dohányzásról leszokás támogatása

A telefonos program az ország minden pontjáról elérhető ingyenes zöldszámon: A támogatóprogram személyre szóló, igény szerint beszélgetésből áll a dohányos által megjelölt hívási időpontokban. Ha a páciens a dohányzás abba hagyását követően mégis visszaesne, újra rágyújtana, akkor se ostorozza magát, ez nem az akaratgyengeség jele, hiszen a dohány- a nikotinfüggőség nagyon erős. Kérjen ismételten tanácsot, és próbálkozzon újra! Fényes Márta.

hogyan lehet leszokni az onlain dohányzásról hagyja abba a dohányzást 30 hétig