Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 tipp, Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban
Te is dohányzol? Többször próbáltál már leszokni, de eddig még nem sikerült?
Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz
Sosem késő! Próbáld meg még egyszer, mi pedig segítünk, hogy biztosan sikerüljön! A legtöbb embernek van valamilyen káros szenvedélye, szokása. Van, aki a csokoládé rabja, más órákig lóg a közösségi oldalakon, de vannak komolyabb függőségek is.
Női Egészség Éve 2020
Ezek sorába tartozik a dohányzás is, ami a legtöbb rossz szokással ellentétben nem csak a saját, de mások egészségét is károsítja. A hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 tipp ráadásul fizikai és pszichikai függőség egyszerre, ezért nagyon nehéz letenni a cigarettát: még ha meg is birkózol a nikotin-elvonási tünetekkel, akkor is hiányozni fog stresszoldó hatása, a közösségi dohányzás varázsa, vagy csak egyszerűen a füst hangulata.
Jelölj ki egy határidőt! Jelölj ki magadnak egy határidőt!
- Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban
- Hogyan szokjunk le a dohányzásról? | BENU Gyógyszertárak
- Sokat változtam, amikor abbahagytam a dohányzást
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Módosítva:
- Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken.
- Szeretni fogsz hagyni a füstöt?
- Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
Fontos, hogy ez a határidő reális és tartható legyen, számold hozzá a felkészülési időszakot is — lásd lentebb. Változtass hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 tipp hozzáállásodon! A legtöbb dolog fejben dől el.
Határozd el magad! Segíthet, ha írsz magadnak egy listát. Ezen sorolj fel minden indokot, ami eszedbe jut, amiért le akarod tenni a cigit.
Igyekezz minél személyesebb, számodra minél fontosabb okokat összegyűjteni, később pedig vedd elő a listát, akár minden nap! Ha van kedved, írhatsz pro-kontra listát is: biztos, hogy a dohányzás mellett kevesebb észérv szól, mint ellene!
Tudd meg, hogy mikor gyújtasz rá! Legalább egy hétig írj fel minden egyes szál cigarettát, amit elszívsz.
Azt is jegyezd fel, hogy éppen mit csináltál, amikor rágyújtottál, és hogy milyen erős volt a vágy egy ig terjedő skálán. Ez később sokat segíthet a leszokás során. Használd a félelmet!
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Tartasz attól, hogy megint nem fog sikerülni? Vagy éppen attól félsz, hogy sikerülni fog? Semmi baj, félelmeid teljesen természetesek, hiszen a leszokás egy életmódváltás: nagy döntés.
- Facebook Tetszik 0 Napjainkban a dohány a legelterjedtebb a pszichoaktív élvezeti szerek közül.
- Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban Elkezdődött az újév, és eljött az idő, hogy néhány olyan dolgon változtass az életedben, amiket nem szeretsz.
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Ne dohányozzon
- 5 tipp a leszokás első napjaira
- Leszokni a dohányzást a terhesség hetében
Használd a félelmet extra energiaként, amit a leszokásra fordíthatsz. Változtass a szokásaidon! Még mielőtt letennéd a cigarettát, érdemes felvenned néhány új szokást, ami átsegít majd a következő heteken: Valaki felidegesít?
Az első nap cigaretta nélkül nehéz, de ha van terved, akkor könnyebb lesz! Ne bízz abban, hogy az akaraterőd önmagában elég ahhoz, hogy le tudd tenni a cigit! Készülj fel, így magabiztos lehetsz afelől, hogy képes vagy leszokni! Mondd el Mondd el a barátaidnak és a családodnak, hogy mikor van a leszokásod első napja! Kérd a támogatásukat az első néhány napban és hétben.
Ne gyújts rá rögtön! Várj 5 percet, hátha meg tudod majd állni.
Próbáld egy kicsivel távolabb tartani a cigit, hogy ne legyenek karnyújtásnyira! Jelölj ki néhány dohányzóhelyet magadnak, és csak ott gyújts rá, máshol ne! Próbáld meg minél később meggyújtani a nap első cigarettáját, és igyekezz a tegnapinál kevesebb szálat elszívni! Tedd helyette a következők valamelyikét: Vegyél mély levegőt!