Hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 tipp, Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban


hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 tipp dohányzó tabletták sumyban

Te is dohányzol? Többször próbáltál már leszokni, de eddig még nem sikerült?

Tíz lépés az élet - konkrét tanácsok a dohányzásról való leszokáshoz

Sosem késő! Próbáld meg még egyszer, mi pedig segítünk, hogy biztosan sikerüljön! A legtöbb embernek van valamilyen káros szenvedélye, szokása. Van, aki a csokoládé rabja, más órákig lóg a közösségi oldalakon, de vannak komolyabb függőségek is.

Női Egészség Éve 2020

Ezek sorába tartozik a dohányzás is, ami a legtöbb rossz szokással ellentétben nem csak a saját, de mások egészségét is károsítja. A hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 tipp ráadásul fizikai és pszichikai függőség egyszerre, ezért nagyon nehéz letenni a cigarettát: még ha meg is birkózol a nikotin-elvonási tünetekkel, akkor is hiányozni fog stresszoldó hatása, a közösségi dohányzás varázsa, vagy csak egyszerűen a füst hangulata.

Jelölj ki egy határidőt! Jelölj ki magadnak egy határidőt!

  • Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban
  • Hogyan szokjunk le a dohányzásról? | BENU Gyógyszertárak
  • Sokat változtam, amikor abbahagytam a dohányzást
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  • Módosítva:
  • Harmadlagos nikotinterhelés A dohányzás abbahagyása után 24 órával csökken a szívinfarktus közvetlen veszélye, 3 hónap múlva múlik a köhögés, 5 év múlva a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák kockázata a felére csökken.
  • Szeretni fogsz hagyni a füstöt?
  • Hogyan szokjunk le a dohányzásról?

Fontos, hogy ez a határidő reális és tartható legyen, számold hozzá a felkészülési időszakot is — lásd lentebb. Változtass hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 tipp hozzáállásodon! A legtöbb dolog fejben dől el.

carcinogenesis intézet leszokni a dohányzásról

Határozd el magad! Segíthet, ha írsz magadnak egy listát. Ezen sorolj fel minden indokot, ami eszedbe jut, amiért le akarod tenni a cigit.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 tipp gyengeség kilépés után

Igyekezz minél személyesebb, számodra minél fontosabb okokat összegyűjteni, később pedig vedd elő a listát, akár minden nap! Ha van kedved, írhatsz pro-kontra listát is: biztos, hogy a dohányzás mellett kevesebb észérv szól, mint ellene!

hogyan lehet leszokni a dohányzásról 5 tipp

Tudd meg, hogy mikor gyújtasz rá! Legalább egy hétig írj fel minden egyes szál cigarettát, amit elszívsz.

atherosclerosis dohányzó tabletták a dohányzásról való leszokás után megbetegedtem

Azt is jegyezd fel, hogy éppen mit csináltál, amikor rágyújtottál, és hogy milyen erős volt a vágy egy ig terjedő skálán. Ez később sokat segíthet a leszokás során. Használd a félelmet!

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Tartasz attól, hogy megint nem fog sikerülni? Vagy éppen attól félsz, hogy sikerülni fog? Semmi baj, félelmeid teljesen természetesek, hiszen a leszokás egy életmódváltás: nagy döntés.

  1. Facebook Tetszik 0 Napjainkban a dohány a legelterjedtebb a pszichoaktív élvezeti szerek közül.
  2. Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban Elkezdődött az újév, és eljött az idő, hogy néhány olyan dolgon változtass az életedben, amiket nem szeretsz.
  3. 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  4. Ne dohányozzon
  5. 5 tipp a leszokás első napjaira
  6. Leszokni a dohányzást a terhesség hetében

Használd a félelmet extra energiaként, amit a leszokásra fordíthatsz. Változtass a szokásaidon! Még mielőtt letennéd a cigarettát, érdemes felvenned néhány új szokást, ami átsegít majd a következő heteken: Valaki felidegesít?

Az első nap cigaretta nélkül nehéz, de ha van terved, akkor könnyebb lesz! Ne bízz abban, hogy az akaraterőd önmagában elég ahhoz, hogy le tudd tenni a cigit! Készülj fel, így magabiztos lehetsz afelől, hogy képes vagy leszokni! Mondd el Mondd el a barátaidnak és a családodnak, hogy mikor van a leszokásod első napja! Kérd a támogatásukat az első néhány napban és hétben.

Ne gyújts rá rögtön! Várj 5 percet, hátha meg tudod majd állni.

Próbáld egy kicsivel távolabb tartani a cigit, hogy ne legyenek karnyújtásnyira! Jelölj ki néhány dohányzóhelyet magadnak, és csak ott gyújts rá, máshol ne! Próbáld meg minél később meggyújtani a nap első cigarettáját, és igyekezz a tegnapinál kevesebb szálat elszívni! Tedd helyette a következők valamelyikét: Vegyél mély levegőt!