Hogyan lehet egy srácnak leszokni a dohányzásról. Tippek a leszokáshoz


A leszokás valóban nem megy könnyen, hiszen a nikotin meglehetősen addiktív, súlyos függőséget okozó szer.

A dohányzásról le lehet szokni! Hasznos tanácsok a füstmentes élethez

Megfelelő módszerekkel azonban te is felszámolhatod a nikotin utáni vágyaidat. Először is, minden elismerésünk a tiéd. Már azzal, hogyan lehet egy srácnak leszokni a dohányzásról elkezded olvasni ezt a cikket, óriási lépést tettél a leszokás érdekében. Sokakat ugyanis azért nem foglalkoztat a leszokás kérdése, mert túl nagy kihívásnak érzik a feladatot.

A kialakult nikotinfüggőség miatt azonban később nagyon nehezen tudnak megválni rossz szokásuktól. A nikotin egyszerre stimuláns és nyugtató hatású. Mivel növeli a pulzusszámot, az emberek éberebbnek érzik tőle magukat. Hiánya lehangoltságot és fáradtságérzetet okoz — az elvonási tünetek miatt fokozódik a sóvárgás egy  újabb szál cigi után.

hogyan lehet egy srácnak leszokni a dohányzásról mikor leszokik a dohányzásról ebben az évben

Egyes kutatók szerint a nikotin éppolyan veszélyes függőséget alakít ki, mint a kokain vagy a heroin. Tippek a leszokáshoz Ne add dühös dohányzás elleni küzdelem az elhatározásodat! Másoknak már sikerült, miért ne sikerülhetne neked is? Az alábbi tippekkel szeretnénk segíteni elhatározásod megvalósítását.

hogyan lehet egy srácnak leszokni a dohányzásról a gyomor fájdalmat okoz a dohányzás után

Vesd papírra az elhatározásodat! Sokaknak segít, ha írásba foglalják a kívánt változásokat. Írd össze az indokaidat: például pénzt tudsz spórolni, több energiád lesz a sportolásra stb.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A listádat bővítsd minél több érvvel. Kérj támogatást!

  • A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről
  • Ez akaszt ki engem a legjobban, amikor anyák, vagy terhes nők dohányoznak.
  • Ennél sokkal nyomósabb és személyesebb indokok kellenek.
  • Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
  • Százéves korra emelnék a legálisan dohányzók alsó korhatárát Hawaii-n, az elektromos cigaretták használatára, a dohányrágásra
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

A szüleidtől — ha egyáltalán tudnak rossz szokásodról - vagy a barátaidtól — ha egyáltalán érdekli őket a leszokás — biztosan kaphatsz kellő támogatást. Ha nem, keress fel ezzel foglalkozó szakembert vagy csatlakozz segítő csoporthoz.

Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek. A cigarettázás során felszabaduló káros anyagok számos betegség okozójaként károsítják az egészséget és megrövidítik az illető életét. Nemdohányzók világnapja Május én, a nemdohányzók világnapja alkalmából a dohányzás veszélyeire és a visszaszorítás szükségességére szeretnék felhívni a lakosság figyelmét. A leszokás csakis pozitív hatással jár az érintett személyre, de mivel függőségről van szó, ezért ez a folyamat nem feltétlenül megy zökkenőmentesen.

Mielőbbi dátumot tűzz ki a leszokás kezdő napjául! Legyen ez a nap vízválasztó az életedben! Jelöld be pirossal a naptáradban!

Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be

Dobd ki az összes cigidet! Képtelenség leszokni, ha mindig van kéznél egy-két csábító szál. Szabadulj meg a hamutartóktól, a gyújtóktól. Mosd ki a ruháidat! A cigiszag beeszi magát a ruhákba, szabadítsd meg a kellemetlen füstszagtól minden ruhadarabodat. Gondold végig a cigarettázásra ösztönző helyzeteket! Mikor szoktál rágyújtani?

dohányzó betegségek listája

Ebéd után, kávézás, esetleg vezetés közben? Mikor nyúlsz automatikusan cigi után? Ha tudod, melyek a csábító helyzetek, igyekezz kerülni őket. Evés után csinálj valami mást, ülj az étkezde nemdohányzó részlegébe, vegyél könyvet a kezedbe, rágcsálj rágógumit, szopogass cukorkát stb. Légy türelmes!

A legjobb módszerek, hogy leszokj a cigiről

A nikotinfüggő emberek leszokási törekvéseit jelentősen megnehezítik a nikotinelvonásból adódó tünetek. Erős fejfájás, levertség, enerváltság, kiszáradt száj és torok, csillapíthatatlan étvágy. Ne add fel, a panaszaid hamarosan csökkennek. Foglald el magad! Legjobb választás a leszokás kezdetéül a hétfő: a sok elfoglaltság miatt kisebb az hogyan lehet egy srácnak leszokni a dohányzásról fogsz cigi után sóvárogni.

Ha aktív maradsz, az elvonási tünetek ellenére is könnyebb megőrizni a súlyodat és energiaszintedet.

  • A dohányzásról leszokók díja
  • Dohányzás - A leszokás módszerei
  • 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
  • Hogyan szokhatsz le a dohányzásról?
  • Segítsetek leszokni a dohányzásról! - PROHARDVER! Hozzászólások

Lépésről lépésre könnyebb lehet! Ha naponta csökkented az elszívott szálak számát, hamarabb leszokhatsz.

amelyek jobb dohányzó tabletták vélemények

Van, aki viszont a hirtelen abbahagyásra esküszik. A nikotinpótló szerek átmenetileg segíthetnek! Rágógumi, tapasz, orrspray — érdemes kipróbálni, hátha nálad is beválik hogyan lehet egy srácnak leszokni a dohányzásról.

A választásban szakember segítségét is kérheted — gyakorlata folytán tisztában van a hatékony lehetőségekkel.

Mire érdemes odafigyelni?

Ha vétkeztél, még ne add fel! Ha elcsábultál valami miatt, még nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál. Fogd fel úgy, mint egyszerű, emberi tévedést. Te sem az első szál cigi után lettél függő, a leszokás sem megy feltétlenül egyik napról a másikra.

hogyan lehet egy srácnak leszokni a dohányzásról dohányzásellenes gyógyszerek listája Ár

Mindenképpen emlékeztesd magad a kitűzött céljaidra. Jutalmazd meg magad!

A nem könnyű elhatározás eredményeképpen feltétlenül jár a méltó jutalom. Ha sikerül távol tartanod magad a cigitől egy, két hétig, hónapig, ajándékozd meg magad. Ha leszoktál a dohányzásról: segítség Kapcsolódó cikkek.